Réflexions sur les relations

📚 Lors de mes formations, j’aime expliquer comment fonctionne notre cerveau, comment il construit des automatismes et pourquoi nous avons parfois tendance à réagir sans même prendre le temps de réfléchir. Mais j’aime aussi montrer qu’il est possible d’apprendre d’autres façons de faire, d’intégrer de nouvelles réponses et de devenir progressivement acteur de sa vie.

Et justement, je fais une petite distinction entre agir et acter. Pourquoi est-ce que j’utilise plutôt le mot acter ? Parce que, pour moi, derrière ce mot, il y a cette notion de conscience, ce moment où je ne me contente plus de réagir à ce qui se passe, mais où je prends le temps d’observer, de comprendre et de choisir ma réponse, d’agir consciemment sans impulsivité.

Acter, c’est faire un choix conscient. C’est devenir pleinement acteur de ce que l’on fait, plutôt que de laisser nos automatismes décider à notre place. Et cette capacité, contrairement à ce que l’on pourrait croire, ça s’apprend. Alors, comment passer de la réaction automatique au choix conscient ?

Notre fonctionnement automatique peut être très rapide : Un événement survient, une émotion apparaît et notre cerveau cherche une solution dans ce qu’il connaît déjà. On pourrait synthétiser cela par ce fonctionnement : Une situation arrive → Je ressens → j’interprète → je réagis.

Mais il existe une autre possibilité. Et celle-ci, contrairement à ce que l’on pourrait croire, ça s’apprend. On pourrait le résumer ainsi : Une situation arrive → Je ressens → j’interprète → Je comprends → Stop : je vérifie → Je choisis et j’acte

Attention, acter n’est pas faire systématiquement l’inverse de ce que mon émotion me propose. Si je ressens de la colère et que cette colère m’indique qu’une limite doit être posée, je peux parfaitement décider de poser cette limite.

Mais cette fois, je ne suis pas simplement parti dans ma réaction. J’ai choisi ma réponse. C’est toute la différence.

Réagir, c’est laisser l’automatique décider. Acter, c’est laisser la conscience choisir.

Et cette capacité, elle s’entraîne, pas uniquement dans les grands bouleversements de notre vie mais dans les petites choses du quotidien : Une contrariété, une remarque qui nous agace, une frustration, une petite peur, une petite colère.

🚲 Chaque fois que nous ressentons quelque chose, nous avons une occasion de pratiquer. Au début, c’est difficile. C’est comme apprendre à faire du vélo : On pédale doucement, on cherche son équilibre, on tombe parfois et souvent, mais on se relève et on recommence. Puis, petit à petit, notre corps apprend. Nous n’avons plus besoin de réfléchir à chaque mouvement. Et un jour, nous pouvons pédaler naturellement… voire faire le Tour de France ! 😉

💖 Pour nos émotions, c’est pareil. À force de répétition, le « STOP » peut devenir presque automatique. L’émotion arrive et une petite voix intérieure nous dit : « Attends… qu’est-ce qui se passe ? » Puis : « Est-ce que cette émotion correspond réellement à ce qui se passe aujourd’hui ? » « Est-ce que la solution que mon fonctionnement automatique me propose est vraiment adaptée ? » Et si elle ne l’est pas… Je peux choisir autrement.
Je viens alors d’apprendre quelque chose de nouveau à mon cerveau. Je ne combats pas mon ego. Je ne cherche pas à supprimer mes émotions. J’entraîne mon système à produire une réponse différente. Et avec le temps, ce qui demandait un effort conscient peut devenir un nouveau réflexe.
Alors souvenez-vous : On ne devient pas maître de ses réactions en un jour. Il faut s’entraîner, tomber parfois, se relever et recommencer. Et petit à petit…on reprend les rênes.

Aujourd’hui, je regardais par ma baie vitrée les petits oiseaux qui venaient autour de chez moi. Et, comme cela m’arrive parfois, ils ont fait naître dans mon esprit une petite histoire, une petite parabole. Parfois, pour expliquer les choses, c’est bien plus facile de parler par images.

Alors aujourd’hui, je vais vous en raconter une.

🐦 Il était une fois deux petits oiseaux. Deux petits oiseaux qui avaient tous les deux une aile cassée.

Le premier oiseau alla se réfugier dans le trou d’un arbre, comme dans une petite grotte. Il se replia sur lui-même et cacha son aile brisée sous son corps. Et il se disait : « Puisque c’est l’autre qui m’a blessé, c’est à lui de venir m’aider. C’est aux autres de venir m’aider car c’est leur faute si je suis comme ça. »

Alors il attendit. Il attendit longtemps. Certains petits oiseaux venaient le voir et lui disaient : « Mais attends… On va t’aider à mettre un bandage. Mais ensuite, c’est à toi de cicatriser. C’est à toi de faire les exercices pour que ton aile retrouve sa force et que tu puisses revoler. »

Mais le petit oiseau refusait. « Non. C’est aux autres. C’est aux autres de venir à moi. C’est aux autres de me soigner et de prendre soin de moi. Moi, je n’y arriverai jamais… »

Le deuxième petit oiseau, lui aussi, avait une aile brisée. Mais il n’avait pas envie de se réfugier dans une petite grotte. Il regardait les autres petits oiseaux qui avaient eux aussi des ailes abîmées. Certains semblaient aller un peu mieux, d’autres avaient des ailes encore plus brisées. Et il se disait : « Oh, moi, ça va. Je vais cicatriser, ça va le faire. Mais l’autre, lui, a davantage besoin de mon aide. Alors je vais aller l’aider. Je vais le pousser un peu. Et s’il faut, eh bien je le porterai sur mon dos, même si j’ai moi-même une aile cassée. »

Mais au bout d’n certain temps, il s’aperçut qu’à vouloir aider les autres, à vouloir les pousser à guérir, ceux-ci refusaient son aide. Ils n’en voulaient pas. Alors il prit conscience de sa fatigue, de son épuisement à vouloir porter le fardeau des autres. Et son aile se fatigua encore davantage et elle se brisa même un peu plus. Lui aussi dut alors se réfugier dans un petit endroit au calme.

Et c’est là que, chacun dans sa petite grotte, les deux petits oiseaux comprirent quelque chose. Ils comprirent qu’ils ne pouvaient véritablement s’aider et aider les autres qu’en s’aidant eux-mêmes d’abord.

Le premier oiseau se dit : « Mais oui… Il faut que je cicatrise. C’est à moi de cicatriser. C’est à moi de faire les exercices dont j’ai besoin pour que mon aile retrouve sa force et que je puisse me réenvoler. Ce n’est pas à l’autre de faire les exercices à ma place. »

Et le deuxième oiseau se dit : « Mais oui… Il faut que je guérisse. Il faut que je reprenne des forces avant de pouvoir aller aider les autres. Avant de porter quelqu’un, il faut déjà que je puisse m’envoler moi-même et être stable avec mes propres ailes. »

Alors, petit à petit, chacun prit soin de son aile. Ils apprirent à soigner leur blessure, à accepter leurs cicatrices et à refaire doucement leurs exercices. Et ils reprirent le vol de la vie.

Et un jour, les deux petits oiseaux, désormais capables de voler à nouveau malgré les cicatrices sur leurs ailes, se posèrent tous les deux sur la même branche.

Ils se regardèrent. Ils ne se demandèrent pas combien de blessures l’autre avait eues. Ils ne cherchèrent pas à savoir qui avait le plus souffert. Ils virent simplement deux oiseaux qui avaient encore quelques cicatrices, mais dont les ailes avaient retrouvé leur force.

Le premier demanda : — Tu crois que tu sais encore voler ? L’autre sourit. — Je crois que oui. Mais je ne sais pas si nous volerons de la même façon. Alors ils s’envolèrent, pas très loin, juste au-dessus de la forêt. Le premier monta un peu plus haut, le second ralentit. Puis le premier ralentit à son tour. Ils cherchèrent leur rythme. Parfois, l’un prenait de l’avance, parfois, c’était l’autre. Ils ne se portaient pas, ils ne se tiraient pas, ils ne se demandaient pas de réparer leurs ailes, ils volaient simplement à côté l’un de l’autre. Au bout d’un moment, ils se posèrent sur une autre branche. — Alors ? demanda l’un. L’autre regarda le ciel. — Je ne sais pas encore où nous irons. Puis il ajouta : — Mais j’ai aimé voler avec toi. Et le premier répondit : — Moi aussi. On peut refaire un petit tour demain.

❤️ Ils avaient compris quelque chose : Aimer quelqu’un ne signifie pas réparer ses ailes. Ce n’est pas porter celui qui ne peut pas voler. Ce n’est pas non plus demander à l’autre de voler exactement comme soi. C’est parfois simplement rencontrer quelqu’un qui, comme nous, a connu la tempête, qui a pris le temps de réparer ses propres ailes… Et se dire : « Je ne sais pas où nous irons. Mais si tu en as envie, faisons un petit tour dans le ciel et voyons si nos vols s’accordent. »

💬 Il y a des phrases que l’on entend tellement souvent qu’elles finissent par entrer dans notre tête sans même que nous les interrogions :  « Tu as de la chance d’avoir un bon mari. » « Oh, vraiment, tu as de la chance d’avoir rencontré cet homme ! »

Je les ai entendues plusieurs fois dans ma vie. Et pendant longtemps, je les ai simplement acceptées. Oui, j’avais de la chance. Oui, ces hommes avaient de belles qualités. Oui, j’étais heureuse de les avoir rencontrés.

Mais il y a quelques jours, une pensée a traversé mon esprit. Une pensée toute simple, mais qui a fait son petit chemin : Et si eux aussi avaient eu de la chance de me rencontrer ?

Nous ne regardons souvent qu’un seul côté de l’histoire Lorsque nous observons une relation de l’extérieur, nous avons tendance à ne voir qu’une partie de ce qui existe. Nous voyons les qualités d’une personne, sa gentillesse, son humour, sa réussite, sa façon d’être avec les autres… Et nous disons à son compagnon ou à sa compagne : « Tu as vraiment de la chance ! »

Mais que savons-nous réellement de ce qui se passe dans cette relation ? Que savons-nous de ce que l’autre apporte ? De ce qu’il donne ? De ce qu’il permet à son compagnon ou à sa compagne de découvrir sur lui-même ? Nous oublions parfois que derrière chaque rencontre, il y a deux histoires qui se croisent. Deux personnes qui arrivent avec leur passé, leurs qualités, leurs fragilités, leurs expériences, leurs rêves et leurs blessures. Et chacune apporte quelque chose à l’autre.

Et nous sommes parfois la rencontre de quelqu’un !

Cette réflexion m’a également fait penser à toutes les personnes que j’ai pu rencontrer au cours de ma vie. Certaines sont restées longtemps, d’autres beaucoup moins. Certaines ont profondément changé mon chemin, d’autres m’ont simplement laissé une petite phrase, une émotion, une prise de conscience. Et puis il y a toutes ces personnes dont je ne saurai probablement jamais ce que j’ai pu représenter pour elles.

Dans mes formations, par exemple, je vois régulièrement des personnes venir de loin pour apprendre auprès de moi. Elles repartent avec des connaissances, bien sûr, mais aussi parfois avec une prise de conscience, une nouvelle façon de regarder leur vie ou leur activité. Et pourtant, la relation n’est pas à sens unique. Moi aussi, je reçois. Chaque personne qui vient à moi m’apprend quelque chose : Une réflexion inattendue, une expérience différente, une question à laquelle je n’avais pas pensé, une manière particulière de voir les choses…

Nous transmettons et nous recevons en même temps.

Et parfois, nous ne nous rendons même pas compte de l’impact que nous avons eu dans la vie de quelqu’un : Une parole peut rester, une rencontre peut déclencher quelque chose, une présence peut aider quelqu’un à traverser une période difficile et nous pouvons continuer notre chemin sans jamais savoir ce que nous avons laissé derrière nous.

À 60 ans, je change aussi mon regard sur moi. Cette prise de conscience m’a fait sourire parce qu’elle touche aussi quelque chose de beaucoup plus personnel.

Pendant longtemps, lorsque l’on me disait : « Tu as de la chance d’avoir un homme comme lui », j’aurais facilement pu finir par penser : « Il est tellement bien… Est-ce que moi, je suis vraiment à la hauteur ? » Aujourd’hui, je me dis autre chose. Pas parce que je pense être supérieure à qui que ce soit. Mais simplement parce que j’ai enfin compris que la valeur d’une personne ne se mesure pas uniquement à ce qu’elle reçoit.

Moi aussi, j’apporte. Moi aussi, j’aime. Moi aussi, je soutiens. Moi aussi, je fais grandir. Moi aussi, je peux être une rencontre importante dans la vie de quelqu’un.

Alors désormais, si mon cerveau recommence à me murmurer : « Tu as de la chance d’avoir rencontré une personne comme celle-ci… », je crois que je vais lui répondre : « Oui. Et peut-être que lui aussi a eu de la chance de me rencontrer. » Et même, soyons honnêtes… Une petite partie de mon ego pourrait ajouter : « Et il va falloir qu’il me mérite aussi ! » 😂 Mais derrière cette phrase un peu provocatrice, il y a surtout quelque chose de beaucoup plus doux.

Je ne veux plus me demander uniquement : « Est-ce que je mérite cette personne ? » Je veux aussi pouvoir me demander : « Est-ce que cette personne reconnaît la valeur de ce que je suis et de ce que j’apporte dans sa vie ? » Car se reconnaître de la valeur ne signifie pas se croire supérieur, cela signifie simplement arrêter de se placer systématiquement en dessous.

Peut-être qu’au fond, c’est cela une rencontre. Deux chemins qui se croisent. Parfois ils avancent ensemble pendant quelques jours, parfois pendant quelques années, parfois pendant toute une vie et parfois ils finissent par se séparer. Mais pendant le temps où ils se sont croisés, chacun a laissé quelque chose à l’autre : une expérience, une émotion, une blessure peut-être, une guérison, une prise de conscience, un souvenir ou simplement cette sensation d’avoir compté.

💛 Alors peut-être que la prochaine fois que nous penserons : « J’ai eu de la chance de rencontrer cette personne », nous pourrons ajouter : « Et peut-être qu’elle aussi a eu de la chance de me rencontrer. » Parce qu’une rencontre véritable n’est jamais à sens unique.

Nous sommes parfois la rencontre qui change la vie de quelqu’un, sans même le savoir.